高血压的“源头”找到了，除了食盐，这3类食物要少吃

说到高血压，人们自然会联想到食盐。事实确实如此，食盐中的钠离子可以对血管进行调节，所以每天摄入的食盐量不能超标，超标之后会导致血压升高。在平时的生活中，学会低盐饮食有利于血管健康，可以降低高血压的发病风险。

但是，仅仅把高血压的诱因归罪于食盐，答案肯定不止这一种。关于高血压的“源头”，除了食盐，其实还有这些食物，大家应该多了解一下，这样才能够更好的管住自己的嘴，做到健康饮食，从源头上调节血压。

1.高脂类食物
食物中含有的脂肪含量越高，就会给身体带来充足的热量和能量。脂肪在身体内会经过胆汁消化，分解的脂肪酸会被身体进一步吸收，但是身体的吸收和利用能力是有限的，太多的脂肪酸在血液里面堆积，反而不被身体吸收，那么血脂就会在血管内沉积，最终会导致血管的管腔狭窄，血液流通受阻，这样会进一步加重血管的负担，所以由此诱发高血压。 

2.高糖类食物
糖类食物中含有大量的碳水化合物，这种物质含有的热量很高，可以满足身体的代谢需求。但是，大量摄入碳水化合物对身体并不好，因为这些物质可以被身体过度吸收，然后经过身体内的酶代谢和转化，糖类物质也可以间接转化为脂肪类物质，所以也会对血压造成不利影响。平时少吃甜食，既能够预防糖尿病，又能够预防高血压，其实背后的道理如出一辙。

3.高胆固醇食物 
胆固醇是另外一种形式的脂肪，这种物质可以直接从动物的内脏中获取，所以大家在平时的饮食中，对于鸡蛋、动物内脏等，也应该做到有限摄入，不要以为鸡蛋有营养，每天吃很多个，这样会导致身体胆固醇升高，最终会导致血管受到影响，从而诱发高血脂、高血压。不仅如此，胆固醇的代谢离不开肝脏的参与，所以多摄入这种物质，其实也是在给肝脏增加额外的负担。

由此可见，诱发高血压的因素有很多，别只顾着关注食盐，以上三种诱发因素，也要引起注意。当然，关于高血压，除了饮食调理之外，平时运动和休息也显得非常重要，大家只有做好各个方面，才能够真正从源头上控制血压，让血管更加健康。