高血压的“源头”找到了,除了食盐,这3类食物要少吃

 喜洋洋   2020-05-23 23:41   577 人阅读  0 条评论
说到高血压,人们自然会联想到食盐。事实确实如此,食盐中的钠离子可以对血管进行调节,所以每天摄入的食盐量不能超标,超标之后会导致血压升高。在平时的生活中,学会低盐饮食有利于血管健康,可以降低高血压的发病风险。

但是,仅仅把高血压的诱因归罪于食盐,答案肯定不止这一种。关于高血压的“源头”,除了食盐,其实还有这些食物,大家应该多了解一下,这样才能够更好的管住自己的嘴,做到健康饮食,从源头上调节血压。

1.高脂类食物
食物中含有的脂肪含量越高,就会给身体带来充足的热量和能量。脂肪在身体内会经过胆汁消化,分解的脂肪酸会被身体进一步吸收,但是身体的吸收和利用能力是有限的,太多的脂肪酸在血液里面堆积,反而不被身体吸收,那么血脂就会在血管内沉积,最终会导致血管的管腔狭窄,血液流通受阻,这样会进一步加重血管的负担,所以由此诱发高血压。 

2.高糖类食物
糖类食物中含有大量的碳水化合物,这种物质含有的热量很高,可以满足身体的代谢需求。但是,大量摄入碳水化合物对身体并不好,因为这些物质可以被身体过度吸收,然后经过身体内的酶代谢和转化,糖类物质也可以间接转化为脂肪类物质,所以也会对血压造成不利影响。平时少吃甜食,既能够预防糖尿病,又能够预防高血压,其实背后的道理如出一辙。

3.高胆固醇食物 
胆固醇是另外一种形式的脂肪,这种物质可以直接从动物的内脏中获取,所以大家在平时的饮食中,对于鸡蛋、动物内脏等,也应该做到有限摄入,不要以为鸡蛋有营养,每天吃很多个,这样会导致身体胆固醇升高,最终会导致血管受到影响,从而诱发高血脂、高血压。不仅如此,胆固醇的代谢离不开肝脏的参与,所以多摄入这种物质,其实也是在给肝脏增加额外的负担。

由此可见,诱发高血压的因素有很多,别只顾着关注食盐,以上三种诱发因素,也要引起注意。当然,关于高血压,除了饮食调理之外,平时运动和休息也显得非常重要,大家只有做好各个方面,才能够真正从源头上控制血压,让血管更加健康。
本文地址:http://waxixi.com/post/2394.html
版权声明:本文为原创文章,版权归 喜洋洋 所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!

 发表评论


表情

还没有留言,还不快点抢沙发?