四十岁出头血压130/100,如果不用药,有什么办法能控制下来?

 喜洋洋   2020-05-23 23:26   391 人阅读  0 条评论
有朋友问:四十岁出头血压130/100,不想用药,有什么办法能控制下来?

首先,这样的血压大多发生在高血压的早期,且以年青人更多见。既然是早期,控制起来相对会更容易,有些人可以做到暂不用药,通过严格的生活方式干预达到控制血压的目的,主要措施有:

减轻体重  处于这样血压的人通常体重都会超重甚至肥胖,肥胖但会增加心脏泵血的负担,还会影响自身血压调节机制,导致血管收缩后舒张不足而使舒张压升高。因此减轻体重非常重要,目标是半年内减重10%。

多做运动   久坐不动是低压有升高的主要原因之一,缺乏运动的人心率通常会偏快,心率过快使得心脏的每一次收缩与舒张都不完全,血液在血管中流动时,血管还来不及回缩回来,心脏泵出的血液又进入了血管,舒张压的升高表现的会更加明显。

按时作息   晚睡及经常熬夜,使得机体得不到应有休整,尤其是扰乱了血压昼高夜低的变化规律,增大了心脏及血管收缩的负担,常以血压的舒张压有升高为表现。

戒烟限酒   烟酒是对血管有较强的刺激,加速血管的老化甚至动脉粥样硬化病变的发生,而血管硬化后弹性会下降,在早期更多地表现为回缩功能障碍,从而导致了舒张压的异常。

劳逸结合 中青年人工作、生活压力较大,精神长期处于紧张焦虑状态,使机体各项机能处于亢奋状态,最明显的表现即是心率加快,上面已经说到了心率较快是舒张压有升高的一个主要原因。

规律饮食 年青人因各种原因一日三餐常不规律,时常饥一顿饱一顿,还有暴饮暴食的情况,由于进食后血液会大量涌向消化器官,不规律的饮食常导致血压的大幅波动,长此以往对血压会造成不良影响,尤其舒张压受到的影响会昜明显。

综上所述:舒张压的升高是血压异常及高血压发生的早期表现,可通过上述生活方式干预措施进行控制3-6个月,如血压仍然不能控制达标,就应在医生指导下服用降压药进行控制了。
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